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雪~筋肉痛あり [ダイエットいつまでも]

こんにちわ~(^◇^)


この昼前 土曜日の時間帯は~ どこのチャンネル入れても


旅グルメ グルメクイズ 美味しいグルメ 番組ばかり 


富山は 民放は 3チャンネル だけだから ケーブルで北陸朝日 あるけど


ほとんど観ない・・・ケーブルは・・・


体重管理は~35歳から 始まった~だから~なお更~


なかなか週末のテレビは 観てるのが つらいねぇ~


食べることばかり~番組



私ことながら~体重増えた 原因も~薬の副作用で~2か月で 17キロ増えてしまい

その薬飲むの止めても  なかなか 元に戻らない・・・・で~


マイナス 10キロを繰り返してる  




自転車から~完全車移動になったことと 年齢のせいでしょうねぇ 


ほっとくと 毎日更新していく・・・・・・


東京に居れば 結構歩いて行動 多いし 自転車も乗るんだろうけど


地方は 自転車移動するには 次の移動に 時間掛かり過ぎになる


効率悪いもんです・・・高齢になったら~行動範囲も狭くなるんでしょねぇ~~と


周遊  ( なんかぁ他に言い方あったけどぉ~ ) コミニティ バス と言ったかなぁ


 あっても なかなか自分の 思ったとこへ~連係しているのかぁ

わからない~


だから 運動不足に なってしまって いるんだよねぇ


こんなこと 書いてると 辛辣な言葉 書かれたりして・・・・



あと~5キロ~~~てぇ ところで~~~お食事誘いが 連発したり


して~食べると 割と 増えるんだなぁ~と


と 感じてる 


少しぐらいなら~が~こんな~頑張ったから~の油断が~


あと戻りの 道になる・・・・  しっかり~運動して



又 運動だねぇ


若い時の 体重管理出来てる 人が 羨ましいなぁ


反対に 子供の頃から~ふくよかな人てぇ 血液も 異常なく  内臓脂肪も 無いてぇ いう お友達もいるんだよねぇ






体質だから~ふくよかで いても 問題ないようです



なんてェ 羨ましい  体型なのよっん~~~~




で~今は  あと何キロかぁ  とりあえず 肥満脱出 の 数値 2キロです!



それ以上は 難しい・・・・・(-_-;)








この辺も坂の多いとこなので~ウォーキングには お天気悪くならなければ


適してると 思います




で~~



昨日 一昨日の 雪かきで~年末時 の  体重に~戻りました~~~(^◇^)



頑張ったから~~~

  嬉しいことになりました~~~が


なんかぁ 反対に 言えば うさこは どんだけ 運動不足なんだろうかぁ~と 思う


それと  


頑張ったら 減るんだよねぇ  (ーー゛)


そう 頑張れば 確実に 減る・・・・・・・・

減りやすくて  増えやすい・・・・・(T_T)

それを キープするには  又 頑張るしかない!!!!


ず~と 同じ 体重で ありたい・・・増えない体質になりたい・・・・


と 願望を 綴り・・・・





福井から~石川 が 道路ストップしてしまった~せいで~


頼みの綱の 牛くん ( 夫 ) が 夜になっても 戻って来れなくて~


一生懸命に 雪かき 三昧になったのです

結果 マルでしたが~~~


まだ~~降ってるわい~~やれやれ~~~(--〆)


なのです~




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ベランダの 雪も降ろしました~




で~~




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まおの 頭~~~まるで~~タワシみたいだわ~の


猫は ヌクヌク~~外の天気さえ~気にしてませんねぇ




ベランダ側から~冷気が~~来る~寒い ですわん~(ーー゛)




せめて~風邪を 引かないよう~注意するべかなぁ~








うさこでした~~ん  (^◇^)







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ここに住まい~ [ダイエットいつまでも]

こんにちわん~

不定期 ブログに なってしまってますが~

この時間に~~


ようこそん~~(^^)v



   うさこです~


ジムの測定行ってきたん~ 筋肉1キロ増えていたよん



体重も 実は 2キロ増えていた・・・・・(--〆)

つまり 脂肪類も 増えた てぇこと


ここんとこ ストレスのせいか   うさこは 深夜食してしまってる・・・


もともこうもないじゃんねっ



昼間 イケてる 食事摂って いて・・・・深夜台無しにしてる・・・・




で~


炭酸水飲んだら どうや  トレーナー に  アドバイス貰った



イケる かな?



蒟蒻畑  買ってみた・・・大阪で インストラクターしてる 長女に アドバイス貰って


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  どんだけ  アドバイス  貰って・・・・・どんだけ  食いしん坊なんだぁ・・・・よっ (-"-)


深夜   箍 が 外れてしまうんだねっ



今夜から 対策を 練ってみたからねぇ


コンビニ行かないように・・・・・・自分で 願ってしまう 今日この頃ですぅ~~





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トレーナーいわく  


      パン


      御飯は  砂糖の塊ですから!


わかってるぅ! てぇ   



    おまえに 言われたくないよっ  (-"-)  知ってるわい!


  八つ当たりしてしまう    うさこです




で~



薔薇に 蕾が 付いてしまった   沢山


悩んだ  結局 咲かせる ことにした


案の定 小さい  花付けた・・・失敗したわぃ




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ここに 住まいしてる ヤツいたねぇ






小さくても 奇麗に咲いてます~~~~



いいんじゃあない~~







うさこでした~~~

ありがとうございましたん~  (^◇^)















 

タグ:ジム 薔薇
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りんご に バナナ~ [ダイエットいつまでも]

ご訪問ありがとうございます~



さて~今日は 肥満の遺伝子を 調べる検査の 話しだね(^◇^)


うさこ調べたねぇ


遺伝子てぇ~親から子へ受け継がれるものだねぇ(*^_^*)



検査で 自分の体質 や将来 かかる病気もわかっちゃう


お酒が 強い とか弱い とか




そして 一生 変わらないのよねぇ(T_T)




肥満遺伝子検査


https://sales.genelife.jp/product/diet/?utm_source=yahoo&utm_medium=cpc&utm_campaign=500_02_01&utm_expid=60824221-9.Xv_ldYEITaeopMBINyvzYw.0&utm_referrer=https%3A%2F%2Fsearch.yahoo.co.jp%2Fsearch%3Ffr%3Dslv1-kings%26p%3D%25E8%2582%25A5%25E6%25BA%2580%25E9%2581%25BA%25E4%25BC%259D%25E5%25AD%2590%25E6%25A4%259C%25E6%259F%25BB%26ei%3DUTF-8


肥満遺伝子もわかる~

  りんご型ーーーー糖分を筋肉に 取り込む インシュリン の働きが弱い
   
             
             余った糖は 内臓脂肪 として蓄積されやすい 


             ウエスト周りから 太りだす。


   だから~~~

   糖質の代謝が苦手



 







洋ナシ型




      体温が 低下した場合 皮下脂肪を 燃焼させる 効率悪く



      油脂を摂り過ぎると 太りやすい 特に下半身に ヒップや太もも からつく



脂質の代謝が苦手











  バナナ型



             たんぱく質を 早くエネルギーとし て消費してしまう 傾向が あるため


             血や 筋肉などの 材料である たんぱく質が 不足している 状態


             そのため 筋肉が つきにくい




       筋肉がつきにくい傾向






   ☆  腹にドーンと脂肪つくのは りんご


   ☆ 下半身にどーんとくるのは 洋ナシなんだね


   ☆  筋肉付かない 〇イザップ 泣かせかなぁ~~(^◇^)


     バナナ型~~~


  と分かれるのだ。






 で~うさこ自身 調べたら~~~




     りんご型の複合型のバナナでした・・・・・・・・・・・・・・・・・・(-_-)/~~~ピシー!ピシー!


    糖分カットして ( おにぎり )  鶏肉食べると 体重増えず 減るもん~~~



   
 ササミ  野菜食べてます・・・(^◇^)


      まぁ~色んなもの食べているけど


たんぱく質イッパイ摂ります・・・(*^^)v



興味深いこと・・・・・・・・10年数年前にも調べたんだけど 遺伝子だから 変わらないわよねぇ・・

              娘に言われちゃった~

              今回2回目だもん~



              でも値段が約半分に安くなったから


              他のとこからも


   幾つか出てるし  トライしてみるのも いいかも~

 

              良かったら~又~見て下さい~~~




                   (^◇^)

花.jpg




ありがとう~~うさこ~~でした~~~






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懲りずに又々~ [ダイエットいつまでも]

わ~やっちまった!

下書き保存したつもりが~消えてまいました・・・・・・・



で・・・気取り直して・・・

書くしかないものねっ・・・



(+o+)・・・(-_-;)



でねっ


昨日のお昼のごはん



ダイエット.jpg



ほうれん草・たまご・しめじのバター炒め~


   焦げて見えるんが鶏肉の チーズ掛けだべっ~ヽ(^o^)丿


見切れているのが 豆乳ねぇ~

     納豆つきだべ



御飯はなし~~~~


ここんとこ御飯は 抜いてるだけど


たまにうどん食べてる 


 炭水化物~まぁ~抜いてるてヤツ


そぉ~おにぎりに3時に食べたりしてるから~完全では ないんだっ


通常の半分以下ですわっ   (--〆)


でっ1週間で 1キロ減ったけど   こんなもんで


ちょっと食べ過ぎたりアイス食べたら~チャラ!


て 気するけどねぇ~




でも~たんぱく質と野菜~中心であることには~こだわってるつもり

ミネラルとかカルシウムも摂ってますよん~


ブロッコリー摂ると~体に凄く!


             良い気がしてならぬ~(-_-)/~~~ピシー!ピシー!




頑張ってます~


うさこ~~~




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